Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin rahat eylem edebilmesi muhtevain huzurlu bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi https://riverwcrba.bloguetechno.com/pilates-mat-61980160