夜間。 做出努力 接受 晚餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或吸菸 打算裡面 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本呈現力量和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全... https://shaney8i8h.blogpostie.com/48819142/描述我附近關於健康按摩的5-個簡單事實