ช่วยลดความดันโลหิต โรคนอนไม่หลับ เป็นหมัน ไซนัสอักเสบ วาดเข่าซ้ายเข้าหาทรวงอกของคุณและจับมือทั้งสองข้างเข่าทั้งสองข้างอีกครั้ง ท่านี้มีลักษณะคล้ายกับตัว V ด้วยการนั่งพนมมือไว้บริเวณหน้าอก แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อให้ท่านั่งสมดุล และคงตัวได้นาน ซึ่งท่านี้ทำให้เกร็งหน้าท้อง ช่วยให้หน้าท้องกระชับได้ ยื่นมือทั้งสองข้างออกไปจับปลายเท้าคุณเอาไว้ ใช้แรงเล็กน้อยในก... https://shermanu517vww4.smblogsites.com/profile