มือและข้อมือ คอ หัวเข่า หลัง สะโพก ไหล่ เท้าและข้อเท้า บริการของเรา ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้ โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไ... https://giordanol173ijk9.bloggerchest.com/profile